Yoga na vida real. Sem performance.
Yoga, respiração e presença guiada. 5 trilhas, 90+ práticas, de 3 minutos a 1 hora. Pra você respirar mais fundo e começar o dia no seu ritmo.
Vem, eu te mostro o caminho.
Você se reconhece?
Você acorda e já está resolvendo. Sem parar. Sem respirar. E quando percebe...
o dia acabou.
Hoje você sente...
Com o NamaSer...
Você não precisa mudar tudo. Precisa apenas começar.
E se fosse mais simples do que você imagina?
"O importante é o processo, não o resultado."
Você não precisa de uma hora no tapete. Não precisa ser flexível. Não precisa parar tudo. Precisa apenas de um caminho possível. E de alguém caminhando com você.
Esse caminho tem um nome.
Sadhana
do sânscrito · prática diária consciente
Sabe quando você consegue parar por um instante e só respirar? Sadhana é isso. O compromisso gentil de reservar esse momento todo dia. Voltar ao corpo, à respiração, à presença.
Performance não importa aqui. Duração também não. O que importa é a constância. Um ritual pequeno, repetido com intenção, que ao longo do tempo transforma por dentro. Silenciosamente, profundamente.
Quando o mundo fica barulhento, a prática te devolve presença. Quando tudo parece demais, a respiração abre espaço. Quando a rotina pesa, o possível já é suficiente.
Pode ser uma respiração ao acordar. Um alongamento antes de dormir. Três minutos de silêncio no meio do caos. O seu Sadhana é o que cabe na sua vida e ainda assim te devolve a você mesma.
Não precisa ser muito. Precisa ser seu.
Eu criei o NamaSer pra te ajudar a construir e sustentar o seu Sadhana.
Será que é pra você?
Isso te soa familiar?
Tem um jeito simples de trazer essa leveza pro seu dia.
São 4 movimentos. Deixa eu te mostrar.
O ritmo interno que guia cada prática
Esse método não foi planejado. Fui percebendo, ao longo dos anos, que toda aula minha seguia o mesmo ciclo natural. Quatro movimentos que o corpo reconhece e pede.
Movimento 1
Antes de qualquer postura, você desacelera. Deixa os olhos fecharem. Observa a respiração chegando. Apenas isso. O corpo entende que está seguro.
"Finalmente parei. Estou aqui."
Movimento 2
Com mobilizações suaves e respiração que acompanha o movimento, o corpo solta o que estava preso: tensão nos ombros, peito apertado, rigidez silenciosa.
"Eu posso abrir espaço pra mim."
Movimento 3
O corpo entra no fluxo natural. As práticas seguem a energia do dia e as fases da lua. Não há expansão sem desconforto. Mas a força que surge é leve, estável, viva. Uma potência que não endurece.
"Não preciso forçar. O movimento me leva."
Movimento 4
Depois do movimento, o retorno. Alongamentos restaurativos, respirações que desaceleram, silêncio. O corpo assimila. A prática transborda para o resto do dia.
"Saio mais leve, mais presente… diferente de como cheguei."
Agora, sente.
A gente faz tudo rápido. Toma banho rápido. Come rápido. Anda rápido. Fala rápido. E quando tudo é rápido... a gente esquece de sentir.
E se, da próxima vez... você fosse
devagar?
Um corpo que desacelera é uma voz interna que volta a ser ouvida...
O que está dentro do NamaSer
Tudo começa com um ritual pequeno. As trilhas sustentam e aprofundam o caminho.
Chegada
Aula de boas-vindas sobre Sadhana, os ciclos lunares e o caminho. A gente faz sua primeira prática juntas e você escolhe seu ritual pros próximos 7 dias.
Semana 1
5 rituais de 3-5 min para momentos reais do seu dia. Escolha 1 e pratique por 7 dias. Sem tapete, sem roupa especial. A vida real é o seu tapete.
Primeiros 30 dias
Semana a semana, no máximo 2 aulas por semana, combinando ritual + trilhas. Com palavras minhas pra te acompanhar no caminho.
Seu ritmo
5 trilhas de yoga, Oráculo do Sadhana, meditações curtas, suporte direto comigo e uma comunidade de mulheres caminhando juntas.
Do primeiro passo à prática mais profunda. Cada trilha acompanha seu corpo e as fases da lua.
Seus primeiros passos na prática e na presença.
Práticas mais suaves e introspectivas, alinhadas aos ciclos da lua.
Práticas mais dinâmicas e expansivas.
Respiração e silêncio pra desacelerar de verdade.
Oficinas, conteúdos bônus e aulas teóricas.
7 dias de ritual. 5 opções de 3-5 min. Seu primeiro passo pra criar constância sem esforço.
Meditações curtas no Spotify pra ouvir ao acordar, antes de dormir ou quando a mente está cheia demais.
Uma carta por dia. Curta. Daquelas que você lê e pensa: era isso que eu precisava ouvir.
Elas contam melhor que eu.
Quem já pratica comigo
"
Aprendi que yoga é bem mais do que apenas uma atividade, é um mergulho. O reencontro com o yoga que essa professora maravilhosa me proporcionou é inestimável para mim, tirou-me de momentos solitários e me deu um novo rumo em direção a mim mesma.
"
Praticar parecia ser algo muito distante pra mim. Fiz uma aula experimental com Gaby e me descobri dentro da prática. Hoje, tenho mais consciência corporal, consigo controlar minha mente. Consigo viver o aqui e o agora deixando de lado tudo aquilo que não pertence ao presente.
"
Desde que eu comecei a praticar yoga com a Gaby, é como se uma chave tivesse virado na minha vida. No tapetinho eu começo a me sentir confiante e capaz... E o mais incrível é que isso não acaba no tapetinho, lá é apenas onde começa. Eu levo toda essa força e coragem para a minha vida.
"
Depois de uma crise aguda de lombar percebi a necessidade do meu corpo se realinhar, precisava cuidar do meu 'EU'. Foi quando a Yoga e a Gaby entraram na minha vida. Saí da primeira aula como se tivesse ganhado um presente muito especial. Essa sensação é recorrente a cada aula.
"
Com o yoga eu aprendi a olhar para dentro, entender e nomear meus sentimentos. Eu aprendi a usar meu corpo como instrumento para chegar onde minha mente deveria estar. Com o yoga eu me conectei comigo mesma de um jeito que nunca havia acontecido.
O perigoso não é viver perigosamente, é viver distraído.
Eu também já estive aí.
Quem vai caminhar com você
Mineira, pisciana e completamente apaixonada por tudo o que devolve presença ao corpo. Carrego comigo um sonho simples: compartilhar, da forma mais leve possível, tudo o que o yoga me ensinou e ainda me ensina.
Mas, antes de qualquer diploma, existia uma versão minha que achava que yoga "não era pra mim". Eu vivia no automático, sempre acelerada, sempre com mil coisas na cabeça... e talvez você conheça bem essa sensação.
Até que um dia, eu precisei respirar de verdade. Dei uma chance à prática e, sem perceber, dei uma chance a mim mesma.
Foi ali, naquela quietude que eu achava impossível, que algo se alinhou. Meu corpo desacelerou, meus dias ganharam pausa, e eu descobri um caminho que não exigia ser outra pessoa.
Quando senti essa transformação acontecer de dentro pra fora, entendi que não queria guardar isso só pra mim. Quis guiar outras mulheres de volta ao próprio corpo, ao próprio ritmo, ao próprio lugar de verdade.
Seja bem-vinda a esse espaço de reconexão.
Um pouquinho do que elas sentem
A vida é aqui e agora.
O primeiro passo também.
Em 7 dias de Sadhana, o corpo já lembra o que é soltar.
Quero dar o primeiro passoSeu caminho começa aqui
5
trilhas
90+
práticas
30
dias guiados
1
ano de acesso
Pré-lançamento · valor especial até abril
12x de R$14,27
ou R$138 à vista
Menos de R$1,50 por aula.
Se o NamaSer não fizer sentido pra você, eu devolvo 100% do investimento. Sem perguntas. Porque respeitar seu tempo faz parte do caminho.
respire
Seu corpo já sabe o caminho. Deixa ele te guiar.
Se algo aqui fez sentido, eu te espero no NamaSer.
Um passo de cada vez. No seu tempo.
Que esse espaço seja um convite para você fazer uma pausa,
respirar fundo e cuidar de si.